肉眼可见的，北部玄驹的耳朵耷拉的更低，但她很快又振作起来。
“好！既然没有达到训练员的要求，我这就再去跑几遍！”
话说到一半，她就作势朝跑道冲去。
安井真叫住了她。
“你不要急啊小北，而且也不用那么沮丧。
“我刚不是说了吗，初学者都是这样。
“关键问题在于，你刚才的冲刺是过往习惯的方式，而不是训练前我跟你解释过的方式。”
北部玄驹一愣，“这、这样吗……？”
安井真摆出北部玄驹刚才的冲刺姿势。
“你看，你的姿势是这种身体挺直、大步向前的类型。
“这种姿势适合长距离冲刺，以你的体力和习惯也能完成这一点。
“保持这种姿势到一定速度，你的身躯才会在惯性的作用下不断压低，步伐也会缩短。
“除此之外，手臂的摆动也是逐渐由大变小，呼吸也是逐渐短促。”
他又摆出另外一种姿势。
“这一种才适合更高速的爆发性冲刺。
“而你现在要做的，便是借助降落伞的阻力，更快的调整到后一种冲刺方式上。
“不过你不用着急，这需要一个适应过程。
“这个过程，我会一直陪着你的。
“等你适应后，我们再进行下一步。”
北部玄驹回忆思索了下，将刚才跑步的感受和安井真的话结合起来，若有所思的点点头，用力握握拳头
“原来是这样啊，好像……是用以往冲到最后的方式更加舒服一些的样子。
“那……我按照训练员刚才说的，再试一试！”
“OK，那就重新做好准备。”
笑着点点头，安井真走向落在地上的降落伞。
北部玄驹的适应持续了整个晨练，等到下午放课后的训练里，她已经基本熟悉了这种训练的基本要求。
等到感觉差不多了，她还想要继续练下去，安井真叫停了。
“这、这就结束了吗……？”
有些不舍的解开身前的系带，北部玄驹咬咬嘴唇，“训练员，我感觉我还有体力可以练的……”
安井真笑了下。
“你确实还有体力继续训练，所以我们要去练习别的了。”
他清楚自家赛马**体力水平。
然而，并不是说体力充足就要逮着一项训练进行到底。
降落伞冲刺主要锻炼的是腿部力量与核心，上肢也会锻炼到一些，相较却没有足够的强度。
这样不利于平衡发展。
于是指导过常规的巡航、过弯、高抬腿训练后，安井真带着北部玄驹来到了学园的健身房。
这里是锻炼上肢力量，或说均衡锻炼的最佳场所。
北部玄驹以往的训练安排中也有这部分练习，经过三个多月的训练与发育，现在需要提高强度。
走进健身房之后，安井真发现不少赛马娘都在这里练习，有些旁边还有训练员陪同。
他来到中央学院的时间不算长，认识的人不多，原本是不打算关注其他人怎么训练。
然而看到其中两道身影，他不自觉有些在意。
一名渐变棕色长发的赛马娘，一名黑色短发的赛马娘，后者躺在力量区的一张椅子上，正在前者的指导下练习哑铃卧推。
气槽监事长……？还有……鸣声雷动？奇怪，鸣声雷动的训练员呢，怎么是气槽在指导她……？
安井真正疑惑，一旁的北部玄驹也注意到了两名赛马娘。
“咦？气槽前辈？还有鸣声同学……？”
“嗯……我记得你和鸣声雷动同班来着？”收回视线，安井真下意识问道。
“是啊，不过平时不怎么交流，总感觉……”
北部玄驹挠挠头，“鸣声同学很冷漠的样子，没见过她和谁关系很好……
“啊对了，来过说起来，有次跟皇冠酱、光钻酱她们去KTV的时候遇到过气槽前辈和鸣声同学。”
她看向安井真。
“就是训练员让我试着唱唱《打上花火》那次。”
“这样啊……”安井真若有所思。
印象里，以往不是没见过鸣声雷动在操场或是这边训练，只是那时候过来指导的都是她的训练员。
差不多就是这一个月左右，气槽渐渐一起同行起来，那位训练员倒是来的少了。
这次干脆是训练员还没来，这名赛马娘陪着鸣声雷动过来了。
之前没有特别在意过这些，安井真思索了下，很快想起气槽和鸣声雷动出身同一个家族。
那大概是训练员有什么事情，气槽暂时作为替代，指导鸣声雷动的训练。
相较于训练员，气槽的教导水平并不低。
业界有着“女帝”的称号，这名赛马娘在役时期成绩出众，还曾是特雷森学园的学生会副会长。
担任副会长期间，她主要负责便是训练方面，也亲自指导过不少赛马娘，其中像是爱欢欣、统治地位等，都有着相当优异的成绩。
或许是考虑到这些，鸣声雷动的家人或说家族才委托气槽帮忙训练。
当然也可能是鸣声雷动自身的想法。
这些只是在心中想想，安井真并没有说出来。
训练员的情况由他来考虑就好，于是很快收敛心神，他摸摸北部玄驹的脑袋，朝力量区走去。
“好了，不用在意其他人，我们练我们的。”
并没有急着开始训练，他扫了眼自家赛马**双腿，翘了下嘴角，有点揶揄的开口了。
“怎么样，这会儿感觉还跑得动吗？”
“这会儿……？”
正打量着健身房的各种器械，北部玄驹疑惑的看过来，下意识低头抬了抬腿。
“好像……是有些累，有点抬不动脚的感觉……”
“那就对了。”
安井真点头道：“实际上你一直以来的训练都是分组的。
“简单来说，可以分为静态特训和动态特训，非疲劳、疲劳，力量性和速度性、耐力性，无氧性和有氧性。
“每次练习的顺序也是这种顺序。
“你以往承受的训练强度，大概超出平均水平两成左右，这在我看来是最合理的程度。
“接下来的训练强度会进一步提升两成，并且细节上会有更多变化。
“比如你刚才进行的基本都是腿部方面的特训，这会儿就要进行上肢的特训。
“具体训练到的肌肉、韧带部位也不同。
“这是为了等到明天，你可以训练今天没有练习到的，今天练习到的就可以休息休息。
“这些顺序和思路你可以试着记一下。
“记不住也没关系，我会安排好的。”
(本章完)
“好！既然没有达到训练员的要求，我这就再去跑几遍！”
话说到一半，她就作势朝跑道冲去。
安井真叫住了她。
“你不要急啊小北，而且也不用那么沮丧。
“我刚不是说了吗，初学者都是这样。
“关键问题在于，你刚才的冲刺是过往习惯的方式，而不是训练前我跟你解释过的方式。”
北部玄驹一愣，“这、这样吗……？”
安井真摆出北部玄驹刚才的冲刺姿势。
“你看，你的姿势是这种身体挺直、大步向前的类型。
“这种姿势适合长距离冲刺，以你的体力和习惯也能完成这一点。
“保持这种姿势到一定速度，你的身躯才会在惯性的作用下不断压低，步伐也会缩短。
“除此之外，手臂的摆动也是逐渐由大变小，呼吸也是逐渐短促。”
他又摆出另外一种姿势。
“这一种才适合更高速的爆发性冲刺。
“而你现在要做的，便是借助降落伞的阻力，更快的调整到后一种冲刺方式上。
“不过你不用着急，这需要一个适应过程。
“这个过程，我会一直陪着你的。
“等你适应后，我们再进行下一步。”
北部玄驹回忆思索了下，将刚才跑步的感受和安井真的话结合起来，若有所思的点点头，用力握握拳头
“原来是这样啊，好像……是用以往冲到最后的方式更加舒服一些的样子。
“那……我按照训练员刚才说的，再试一试！”
“OK，那就重新做好准备。”
笑着点点头，安井真走向落在地上的降落伞。
北部玄驹的适应持续了整个晨练，等到下午放课后的训练里，她已经基本熟悉了这种训练的基本要求。
等到感觉差不多了，她还想要继续练下去，安井真叫停了。
“这、这就结束了吗……？”
有些不舍的解开身前的系带，北部玄驹咬咬嘴唇，“训练员，我感觉我还有体力可以练的……”
安井真笑了下。
“你确实还有体力继续训练，所以我们要去练习别的了。”
他清楚自家赛马**体力水平。
然而，并不是说体力充足就要逮着一项训练进行到底。
降落伞冲刺主要锻炼的是腿部力量与核心，上肢也会锻炼到一些，相较却没有足够的强度。
这样不利于平衡发展。
于是指导过常规的巡航、过弯、高抬腿训练后，安井真带着北部玄驹来到了学园的健身房。
这里是锻炼上肢力量，或说均衡锻炼的最佳场所。
北部玄驹以往的训练安排中也有这部分练习，经过三个多月的训练与发育，现在需要提高强度。
走进健身房之后，安井真发现不少赛马娘都在这里练习，有些旁边还有训练员陪同。
他来到中央学院的时间不算长，认识的人不多，原本是不打算关注其他人怎么训练。
然而看到其中两道身影，他不自觉有些在意。
一名渐变棕色长发的赛马娘，一名黑色短发的赛马娘，后者躺在力量区的一张椅子上，正在前者的指导下练习哑铃卧推。
气槽监事长……？还有……鸣声雷动？奇怪，鸣声雷动的训练员呢，怎么是气槽在指导她……？
安井真正疑惑，一旁的北部玄驹也注意到了两名赛马娘。
“咦？气槽前辈？还有鸣声同学……？”
“嗯……我记得你和鸣声雷动同班来着？”收回视线，安井真下意识问道。
“是啊，不过平时不怎么交流，总感觉……”
北部玄驹挠挠头，“鸣声同学很冷漠的样子，没见过她和谁关系很好……
“啊对了，来过说起来，有次跟皇冠酱、光钻酱她们去KTV的时候遇到过气槽前辈和鸣声同学。”
她看向安井真。
“就是训练员让我试着唱唱《打上花火》那次。”
“这样啊……”安井真若有所思。
印象里，以往不是没见过鸣声雷动在操场或是这边训练，只是那时候过来指导的都是她的训练员。
差不多就是这一个月左右，气槽渐渐一起同行起来，那位训练员倒是来的少了。
这次干脆是训练员还没来，这名赛马娘陪着鸣声雷动过来了。
之前没有特别在意过这些，安井真思索了下，很快想起气槽和鸣声雷动出身同一个家族。
那大概是训练员有什么事情，气槽暂时作为替代，指导鸣声雷动的训练。
相较于训练员，气槽的教导水平并不低。
业界有着“女帝”的称号，这名赛马娘在役时期成绩出众，还曾是特雷森学园的学生会副会长。
担任副会长期间，她主要负责便是训练方面，也亲自指导过不少赛马娘，其中像是爱欢欣、统治地位等，都有着相当优异的成绩。
或许是考虑到这些，鸣声雷动的家人或说家族才委托气槽帮忙训练。
当然也可能是鸣声雷动自身的想法。
这些只是在心中想想，安井真并没有说出来。
训练员的情况由他来考虑就好，于是很快收敛心神，他摸摸北部玄驹的脑袋，朝力量区走去。
“好了，不用在意其他人，我们练我们的。”
并没有急着开始训练，他扫了眼自家赛马**双腿，翘了下嘴角，有点揶揄的开口了。
“怎么样，这会儿感觉还跑得动吗？”
“这会儿……？”
正打量着健身房的各种器械，北部玄驹疑惑的看过来，下意识低头抬了抬腿。
“好像……是有些累，有点抬不动脚的感觉……”
“那就对了。”
安井真点头道：“实际上你一直以来的训练都是分组的。
“简单来说，可以分为静态特训和动态特训，非疲劳、疲劳，力量性和速度性、耐力性，无氧性和有氧性。
“每次练习的顺序也是这种顺序。
“你以往承受的训练强度，大概超出平均水平两成左右，这在我看来是最合理的程度。
“接下来的训练强度会进一步提升两成，并且细节上会有更多变化。
“比如你刚才进行的基本都是腿部方面的特训，这会儿就要进行上肢的特训。
“具体训练到的肌肉、韧带部位也不同。
“这是为了等到明天，你可以训练今天没有练习到的，今天练习到的就可以休息休息。
“这些顺序和思路你可以试着记一下。
“记不住也没关系，我会安排好的。”
(本章完)