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休沐日，天光正好。
宁菲菲的小院里，稀稀拉拉来了五个人。除了她自己，还有被半哄半骗拉来的林小小，以及膳堂那三位“潜在盟友”——圆脸师妹李蓉，微胖师弟张淼，以及沉默寡言的瘦高个陈默。
五个人围坐在石桌旁，气氛有点微妙的尴尬。除了宁菲菲老神在在，其他四人脸上都带着不同程度的拘谨和……怀疑。
尤其是林小小，眼神时不时瞟向院门，一副随时准备开溜的架势。
“放松，放松点各位！”宁菲菲拍了拍手，脸上挂着极具亲和力的笑容，仿佛前世主持部门团建，“今天叫大家来，没别的意思，就是一起交流一下修炼心得，分享一下如何用更轻松的方式，达到更好的效果。”
李蓉小声嘟囔：“更轻松……还能更好？哪有这种好事……”
张淼叹了口气：“宁师姐，不是我们不信你，实在是……这跟我们平时听的，不太一样。”
陈默没说话，但眼神里的不信任几乎凝成实质。
“实践是检验真理的唯一标准！”宁菲菲毫不气馁，拿出早就准备好的说辞（其实就是把前世的时间管理和精力分配理论修仙化），“我问你们，你们平时是不是觉得修炼时间越长越好？恨不得一天十二个时辰都用在打坐练功上？”
四人下意识点头。
“错！”宁菲菲斩钉截铁，“这是最大的误区！人的精力是有限的，就像一张弓，一直绷着会断！修炼讲究的是有效时间，而不是无效耗时！”
她开始举例：“你们想想，当你连续打坐三四个时辰后，是不是头脑发昏，灵力运转滞涩，效率大打折扣？后面那一个时辰的效果，可能还不如前面半个时辰？”
李蓉和张淼若有所思，连陈默都微微动容。林小小也回想着自己熬夜修炼后第二天浑浑噩噩的状态。
“所以，我的‘高效修炼法’第一条：短时、专注、多次！”宁菲菲伸出第一根手指，“比如，我们把两个时辰的连续打坐，拆分成四个‘专注修炼周期’，每个周期三刻钟（约45分钟），周期之间，必须休息一刻钟！”
“休息？那不是浪费时间吗？”张淼忍不住问。
“非也非也！”宁菲菲晃了晃手指，“这叫做战略性恢复！休息的一刻钟，可以让你的心神放松，让经脉得到缓冲，下一个周期才能更加专注，效率更高！这叫磨刀不误砍柴工！”
她不等几人消化，立刻进入实践环节：“来来来，我们现在就试一下第一个周期！目标：运转《基础炼气诀》三个小周天，要求：心神专注，摒弃杂念！开始！”
宁菲菲率先闭上眼睛，装模作样地开始运转功法。实际上，她偷偷开启了系统的【修炼加速（外观版）】特效，周身泛起一层微不可查的灵光，看上去无比专注和……高效。
其他四人将信将疑，但也依言照做。
三刻钟后，宁菲菲准时“醒”来。
“停！周期结束，现在休息！”她声音清亮。
四人陆续睁开眼睛。
李蓉眨了眨眼，有些惊讶：“咦？感觉这次运转完，脑袋没有以前那么胀了？”
张淼活动了一下肩膀：“好像……是没那么累。”
陈默感受了一**内灵力，沉默地点了点头。
林小小也觉得心神比连续打坐后要清明一些。
“感觉到了吧？”宁菲菲笑眯眯地，“这就是‘专注周期’加上‘战略恢复’的初步效果！现在，休息时间到，我们进行下一项——动态冥想！”
“动态冥想？”四人又是一愣。
“对！不是只有枯坐才是修炼！”宁菲菲站起身，“跟我来，我们到院子里，慢走，同时调整呼吸，感受周围的灵气流动，让心神与自然相合。记住，是感受，不是强行吸纳！”
她带着四人在小院里极其缓慢地踱步，引导他们放松身体，放开紧绷的神识。
阳光暖暖地洒在身上，微风拂过，带来草木清香。这种完全不同于枯坐的“修炼”方式，让李蓉几人感到十分新奇，紧绷的神经不知不觉松弛下来。
一刻钟的“动态冥想”结束，宁菲菲又让他们回到石桌旁，进行第二个“专注修炼周期”。
这一次，四人明显进入状态更快，灵力运转也似乎顺畅了一丝。
当第二个周期结束，宁菲菲没有立刻让他们开始第三个，而是变戏法似的从储物袋里拿出几碟灵果和一壶花茶。
“现在，是灵能补充与社交休息时间！”她给每人倒了一杯茶，“吃点东西，聊聊天，放松一下。修炼不是苦修，愉悦的心情也是重要的‘灵药’！”
看着色泽**的灵果和香气袅袅的花茶，李蓉和张淼咽了咽口水，迟疑地拿起一块。连陈默都默默端起了茶杯。
林小小看着宁菲菲这有条不紊、仿佛凡间茶话会般的“修炼”安排，心情复杂。这……这真的能算修炼吗？
但不可否认，她此刻的感觉，确实比一个人闷头苦修要轻松愉快得多。
半个下午就在这种“修炼-休息-再修炼”的循环中过去。当宁菲菲宣布今日“高效修炼法”体验结束时，李蓉、张淼甚至陈默的脸上，都少了来时的疲惫和怀疑，多了几分惊奇和……意犹未尽？
“感觉……好像没做什么，但又确实完成了修炼任务，而且精神还挺好？”李蓉喃喃道。
“是啊，以前修炼完只觉得累，现在反而有点……神清气爽？”张淼挠了挠头。
陈默看着宁菲菲，终于主动开口，虽然只有两个字：“……有用。”
林小小看着三人的反应，又看看一脸“看吧我没骗你们吧”的宁菲菲，心中的天平再次倾斜。
难道……菲菲这套歪理邪说，真的有点东西？
宁菲菲看着眼前初步被“转化”的四人，心中满意。
【叮！成功向多名内门弟子传播“反内卷”修炼理念，并初步获得认可，造成小范围“精神污染”。奖励：修为灌注，《高效休息术（入门）》x1。】
听着系统的提示音，宁菲菲笑容更加灿烂。
很好，“咸鱼盟”的种子，今天算是成功播下了！
革命的队伍，正在壮大！
休沐日，天光正好。
宁菲菲的小院里，稀稀拉拉来了五个人。除了她自己，还有被半哄半骗拉来的林小小，以及膳堂那三位“潜在盟友”——圆脸师妹李蓉，微胖师弟张淼，以及沉默寡言的瘦高个陈默。
五个人围坐在石桌旁，气氛有点微妙的尴尬。除了宁菲菲老神在在，其他四人脸上都带着不同程度的拘谨和……怀疑。
尤其是林小小，眼神时不时瞟向院门，一副随时准备开溜的架势。
“放松，放松点各位！”宁菲菲拍了拍手，脸上挂着极具亲和力的笑容，仿佛前世主持部门团建，“今天叫大家来，没别的意思，就是一起交流一下修炼心得，分享一下如何用更轻松的方式，达到更好的效果。”
李蓉小声嘟囔：“更轻松……还能更好？哪有这种好事……”
张淼叹了口气：“宁师姐，不是我们不信你，实在是……这跟我们平时听的，不太一样。”
陈默没说话，但眼神里的不信任几乎凝成实质。
“实践是检验真理的唯一标准！”宁菲菲毫不气馁，拿出早就准备好的说辞（其实就是把前世的时间管理和精力分配理论修仙化），“我问你们，你们平时是不是觉得修炼时间越长越好？恨不得一天十二个时辰都用在打坐练功上？”
四人下意识点头。
“错！”宁菲菲斩钉截铁，“这是最大的误区！人的精力是有限的，就像一张弓，一直绷着会断！修炼讲究的是有效时间，而不是无效耗时！”
她开始举例：“你们想想，当你连续打坐三四个时辰后，是不是头脑发昏，灵力运转滞涩，效率大打折扣？后面那一个时辰的效果，可能还不如前面半个时辰？”
李蓉和张淼若有所思，连陈默都微微动容。林小小也回想着自己熬夜修炼后第二天浑浑噩噩的状态。
“所以，我的‘高效修炼法’第一条：短时、专注、多次！”宁菲菲伸出第一根手指，“比如，我们把两个时辰的连续打坐，拆分成四个‘专注修炼周期’，每个周期三刻钟（约45分钟），周期之间，必须休息一刻钟！”
“休息？那不是浪费时间吗？”张淼忍不住问。
“非也非也！”宁菲菲晃了晃手指，“这叫做战略性恢复！休息的一刻钟，可以让你的心神放松，让经脉得到缓冲，下一个周期才能更加专注，效率更高！这叫磨刀不误砍柴工！”
她不等几人消化，立刻进入实践环节：“来来来，我们现在就试一下第一个周期！目标：运转《基础炼气诀》三个小周天，要求：心神专注，摒弃杂念！开始！”
宁菲菲率先闭上眼睛，装模作样地开始运转功法。实际上，她偷偷开启了系统的【修炼加速（外观版）】特效，周身泛起一层微不可查的灵光，看上去无比专注和……高效。
其他四人将信将疑，但也依言照做。
三刻钟后，宁菲菲准时“醒”来。
“停！周期结束，现在休息！”她声音清亮。
四人陆续睁开眼睛。
李蓉眨了眨眼，有些惊讶：“咦？感觉这次运转完，脑袋没有以前那么胀了？”
张淼活动了一下肩膀：“好像……是没那么累。”
陈默感受了一**内灵力，沉默地点了点头。
林小小也觉得心神比连续打坐后要清明一些。
“感觉到了吧？”宁菲菲笑眯眯地，“这就是‘专注周期’加上‘战略恢复’的初步效果！现在，休息时间到，我们进行下一项——动态冥想！”
“动态冥想？”四人又是一愣。
“对！不是只有枯坐才是修炼！”宁菲菲站起身，“跟我来，我们到院子里，慢走，同时调整呼吸，感受周围的灵气流动，让心神与自然相合。记住，是感受，不是强行吸纳！”
她带着四人在小院里极其缓慢地踱步，引导他们放松身体，放开紧绷的神识。
阳光暖暖地洒在身上，微风拂过，带来草木清香。这种完全不同于枯坐的“修炼”方式，让李蓉几人感到十分新奇，紧绷的神经不知不觉松弛下来。
一刻钟的“动态冥想”结束，宁菲菲又让他们回到石桌旁，进行第二个“专注修炼周期”。
这一次，四人明显进入状态更快，灵力运转也似乎顺畅了一丝。
当第二个周期结束，宁菲菲没有立刻让他们开始第三个，而是变戏法似的从储物袋里拿出几碟灵果和一壶花茶。
“现在，是灵能补充与社交休息时间！”她给每人倒了一杯茶，“吃点东西，聊聊天，放松一下。修炼不是苦修，愉悦的心情也是重要的‘灵药’！”
看着色泽**的灵果和香气袅袅的花茶，李蓉和张淼咽了咽口水，迟疑地拿起一块。连陈默都默默端起了茶杯。
林小小看着宁菲菲这有条不紊、仿佛凡间茶话会般的“修炼”安排，心情复杂。这……这真的能算修炼吗？
但不可否认，她此刻的感觉，确实比一个人闷头苦修要轻松愉快得多。
半个下午就在这种“修炼-休息-再修炼”的循环中过去。当宁菲菲宣布今日“高效修炼法”体验结束时，李蓉、张淼甚至陈默的脸上，都少了来时的疲惫和怀疑，多了几分惊奇和……意犹未尽？
“感觉……好像没做什么，但又确实完成了修炼任务，而且精神还挺好？”李蓉喃喃道。
“是啊，以前修炼完只觉得累，现在反而有点……神清气爽？”张淼挠了挠头。
陈默看着宁菲菲，终于主动开口，虽然只有两个字：“……有用。”
林小小看着三人的反应，又看看一脸“看吧我没骗你们吧”的宁菲菲，心中的天平再次倾斜。
难道……菲菲这套歪理邪说，真的有点东西？
宁菲菲看着眼前初步被“转化”的四人，心中满意。
【叮！成功向多名内门弟子传播“反内卷”修炼理念，并初步获得认可，造成小范围“精神污染”。奖励：修为灌注，《高效休息术（入门）》x1。】
听着系统的提示音，宁菲菲笑容更加灿烂。
很好，“咸鱼盟”的种子，今天算是成功播下了！
革命的队伍，正在壮大！